Caminar para adelgazar, efectivo y rápido

¿Caminar para adelgazar? Pensarás que es algo muy rutinario para que pueda surtir algún efecto en nuestro cuerpo, pues te informo que no es así, las caminatas son el mejor ejercicio para mantenernos en forma y bajar esos kilitos que tanto nos molestan, no necesitas ningún equipamiento especial, es gratis y muy beneficioso.

caminar

Es uno de los ejercicios por excelencia para bajar la grasa acumulada en la zona de tu barriga, es importante realizar ejercicios localizados para eliminar la grasa de esta zona, pero ellos solos no te darán resultados rápidamente.

¿Cuáles son los beneficios de caminar?

  • Si caminas de 30 a 60 minutos quemarás gran cantidad de grasa, trata de hacerlo a una velocidad de 60% ó 70% .
  • Si lo haces a un paso moderado durante 30 ó 60 minutos aumentarás tu metabolismo y quemarás grasas acumuladas.
  • Caminar reduce el riesgo de infartos, cáncer, problemas de vejiga y diabetes.
  • Reduce el riesgo de fracturas de cadera en personas mayores.
  • Sube los niveles de energía.
  • Ayuda a la circulación de la sangre.

Lo primero que debes hacer antes de comenzar tu rutina, es visitar a tu medico si sufres de alguna enfermedad, comprar un buen par de zapatos con los que te sientas cómodo y que se ajusten bien.

Busca una ruta que sea buena y entretenida, debes fijarte metas y cumplirlas, considera tener un plan B, en caso que no puedas salir a caminar, usa la caminadora, si no tienes, realiza alguna actividad aeróbica, pero no dejes de moverte.

Cuando sientas que puedes dar más, aumenta la velocidad, y procura hacerlo por lo menos tres días a la semana.

Recuerda calentar antes de comenzar, puedes caminar a paso acelerado durante 5 minutos, esto aumentará la oxigenación y la circulación sanguínea y para enfriarte camina a paso suave de 3 a 5 minutos.

Combina la caminata con una buena alimentación y notarás resultados sorprendentes.

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